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腰间盘突出怎么锻炼见效最快

我朋友患有腰间盘突出，发作时酸痛难忍，这种情况如何锻炼好的快呢？

提问时间：2020-05-17

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰间盘突出见效最快的锻炼方法有：仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

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