腰的右侧肌肉僵硬，有时还疼

您好，根据症状描述考虑是局部肌肉组织劳损、痉挛引起的僵硬、疼痛不适等症状。指导意见建议去医院检查一下，明确诊断，结合具体病情可做一下推拿按摩、针灸等治疗，同时可服用些活血化瘀、通络止痛的药物治疗一下，可改善症状。

日常注意保暖，避免受凉，治疗期间注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。