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问患者提问

运动可以改善失眠的情况吗？

我失眠了根本不知道该怎么办。晚上睡不好，小时吃不好，睡觉的时候其实感觉到很困但是依然睡不着。所以一天到晚都觉得没有精神，整个人比以前憔悴了许多。眼睛上时常有黑眼圈。

提问时间：2020-06-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，剧烈运动后往往更难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减少失眠症状，达到身心健康的效果，而且延长深睡眠的时间。
但是要注意，运动应在睡前2小时前进行。

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