你好，你这是气血不足的表现。建议你服用中成药八珍丸调理,可以补益气血.多吃药膳当归黄芪炖排骨，补益气血。多吃点大枣,猪肝,菠菜,核桃,牛奶,鸡蛋,牡蛎等食物.尽量少吃辛辣刺激性食物和凉的食物。
不要熬夜.不要喝茶和喝咖啡，不要剧烈运动。
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