断奶时奶涨很厉害要不要挤

昨天下午给宝宝断的奶，我的奶是属于比较多的，在昨晚下半夜的时候就疼的睡不着，今天更涨的疼了，硬硬的，碰都不能碰，走路都疼，有人说能挤，不然会得乳炎，有人又说不能挤挤了就老有奶，我今天连水都没有喝，吃饭也只吃了一点点我刚才用吸奶器挤了一点点，刚刚舒服了几分钟，这会又开始了涨了想要得到的帮助:奶涨的厉害时要不要紧，应该怎么挤，还有就是像我这种情况回奶要几天才会成功呢？谢谢！