近期我失业了而且也和男朋友分手

心理分析：根据您的描述，您是因为外界的各种刺激，产生了焦虑抑郁的情绪体验，使心理压力变大，使心情很不愉快。心理指导：建议使用合理情绪疗法，该疗法旨在通过纯理性的分析和逻辑思辨的途径改变求助者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题，该理论认为，使人们难过和痛苦的不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价，事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便可能产生无谓的痛苦和困扰。

进行放松训练。如果有心理上的困惑，可以找心理咨询师进行咨询治疗。