你好，运动要注意正确的运动不要过度而且饮食一定要控制好。但是不要节食。注意还有就是要坚持。以及别单纯看体重变化。
多关注体型的。比如说腰围腿围臀围之类的。运动建议适当无氧和有氧为好。吃的优质蛋白比例可以适当增加。但是不吃零食宵夜少吃油腻的。
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