我每天健走10公里，晚餐吃水果和酸奶，我一个月可以

问题分析：对于这种情况，首先不建议节食减肥，平时还是要正常三餐的，要注意坚持，对减肥有帮助指导建议：首先平时要注意规律三餐，晚饭可以适当少吃，多吃蔬菜粗粮等，对减少能量摄入，对减肥有帮助。

同时要注意清淡饮食，减少高脂肪食物的摄入，运动要注意循序渐进，对减肥有帮助