你好，正常人每日水的来源和排出要处于动态平衡，维持在2500毫升左右，饮水过多会加重肾脏的负担。建议控制好饮食适当运动的情况下那么一般3000ml左右即可的。
5000ml会加重肾脏及胃肠负担，甚至造成水中毒。
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