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芝麻酱补钙好还是牛奶补钙好

我儿子上高中了，我看他比其他同龄人矮一些，想给他补补钙长高。我想食补的方式给他补钙，想问芝麻酱补钙好或是牛奶补钙好？

提问时间：2020-04-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果单纯从含钙量的数据上来看，芝麻酱钙含量几乎是牛奶的9倍，似乎感觉芝麻酱确实要比牛奶更补钙，但是芝麻酱属于植物性食物，其中含有较多的植酸，大大影响了人体对钙的吸收，而牛奶的钙非常容易吸收，芝麻酱补钙效果远远比不上牛奶。

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