平躺俯卧型：先请病人俯卧，协助着再将肠髁塉（iliaccrest）固定住压好，再请将右手尽量伸直去摸膝盖，而左手尽量向前越过头部伸直以牵拉两侧的背肌。
平躺俯卧型：病俯卧，协助着将肠髁塉仍固定压好，再请双手抱着后头部，再稍微抬高头胸部向右侧弯曲身体。
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