个人制定戒烟方案方法

我感觉首先要有心理准备,戒烟难在戒除心瘾。心瘾不除，即使戒烟了，禁不住诱惑就会复吸。所以最重要的是信心和毅力，一是坚定信心，接受考验。

大胆告诉周边的人，取得他们的支持，同时也是考验自己的意志和承诺的力量，总不能成为一个言而无信、反复无常的瘾君子吧！人家要敬烟的时候，要毫无选择地拒之千里，体现一个男人的勇气。

指导意见建议在戒烟的前要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖,决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

祝早日成功。