半月板术后该如何保养及治疗

做过滑膜炎手术，内侧半月板切除手术，因锻炼蹲伤07年滑膜炎手术，09年内侧半月板切除术。 曾经的治疗情况和效果：半月板手术一年后至今，腿还是不舒服，发酸，伸腿圈腿有响声，着凉拉更不舒服，酸疼，疼的不是很严重。后来又拍啦核磁，医生说正常。想得到怎样的帮助：1，手术后是不是该往腿里注射什么药？2，吃中药或贴点药能调理好吗？3，我平时该如何保养