我今年30岁了，身高160厘米，才84斤

健康指导：您好。在饮食上建议您：

1、芝麻、花生、大豆、葵花子等食品及蛋黄、牛奶，可提供脂肪酸，补充热量，帮助脂溶性维生素的吸收。

2、鱼、虾、贝类，牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类等，可补充蛋白质的食品，能促进肝细胞的修复和再生，补充机体代谢消耗。

3、不适宜的食物：酒精，刺激性食物，如姜、葱、辣椒等，油腻煎炸之品，生硬、带刺或带骨的肉类，以及含植物纤维素过多的蔬菜。