你的情况，是属于颈椎突出压迫神经的表现，这个需要到医院骨外科就诊。指导意见当然啊也是可以采取自我运动进行调理，颈部运动头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。摇动上肢左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
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