你好，根据你的描述情况，考虑是由于平时饮食不规律，过饱饮食等因素导致的胃肠消化功能紊乱，所以出现胃胀，腹泻等不适。
建议首先是平时饮食清淡规律，忌辛辣生冷刺激食物，针对性可以适当服用培菲康，注意腹部保暖，一般可以恢复的，平时饮食不要过饱。
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