如何缓解肌肉酸痛

你好长时间没有锻炼突然开始比较大运动量的话会感觉周身肌肉酸痛不适这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现可以通过简单的调理来解决你好如果你的情况如上述分析可以通过以下几种方法解决：

1.继续锻炼继续坚持运动一般在3到5天之后可以逐渐消失因为肌肉逐渐适应这种运动强度和方式对乳酸的排泄比较及时和畅通

2.运动后一小时左右或者睡前泡个热水澡全身浸泡在水中可以加速血液循环加速新陈代谢促进乳酸排除

3.通过推拿按摩来缓解疼痛酸楚这种情况适合面积比较小同时酸痛比较明显要求快速回复的祝你早日康复