胳膊上的脂肪怎么办

经常做弯曲下压运动：坐在一个结实的椅子上，双脚平放在地上。双手各持一个哑铃，双臂在身体两侧伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，双眼平视前方。

保持上半部身体不动，弯曲你的胳膊肘，把哑铃向你的肩膀方向上举。不要停顿，旋转你的手腕，把哑铃举过头顶。停止，慢慢的从反方向把哑铃放下。

注意呼吸的调节。