全身上下的肉都是实实的怎样减肥

别人身上的肉都是很虚的，虚胖。而我身上的肉很实，全身上下都是。我吃饭也不多，少吃零食，就是不爱运动，就一个字，懒。听人说，像我这样的减肥不容易。现在我想减肥，怎样减？对了，我是一名初三学生，要经常坐着，早上和大课间学校会组织跑步，有针对性的提出建议吧，医生。曾经治疗情况和效果:呵呵，以前没有减过肥，最近下定决心了。想得到怎样的帮助:最主要是在学校怎样减？基本上都是坐着的。