你好，首先要找出心情不好的原因，如果是无故的出现心情不好，那么在怀孕4个月之后可以去练习下孕妇瑜珈，这种运动能有效的安抚孕妇的情绪。
可以尝试写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。可以听听胎教音乐，有时间多散步，可以让自己心情放轻松。
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