我是个13岁的姑娘。身高大约158，体重

健康指导：你好，青少年减重应当采取膳食干预配合科学运动的方式。生长发育期间不可过度节食，合理分配好三餐，高脂肪和高热量的食物就不要吃了，多吃些粗粮杂粮、蔬菜水果等，鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼虾类等蛋白质含量充足的食物不可少，同时坚持每天运动40分钟以上，比如慢跑、骑单车等。

祝你健康。