最近因为老公长期出差我一个人在家不习惯，晚上又害怕

病情分析： 您好，正常人每隔24小时有一次觉醒与睡眠的节律性交替。睡眠可分为正相睡眠期（非快速眼动睡眠期NREM）和异相睡眠期（快速眼动睡眠期REM）意见建议：健康人睡眠开始于正相睡眠期?维持70～100分钟后转入异相睡眠期，再维持20～30分钟后又转入正相睡眠期，如此重复约4～6次，睡眠量常依年龄不同而异新生儿需睡18～20小时，儿童12～14小时，成人7～9小时，老年人一般只需5～7小时。睡眠不好的食物调节法???吃好了睡得香　

1.糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠　

2.山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去　

3.苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳　

4.安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。