锻炼腰的方式：
1、做俯卧撑。单看俯卧撑，有的人或许会觉得是在锻炼臂力，其实腰部也在锻炼。因为在做俯卧撑的过程，腰部肌肉也会起到发力的作用。
2、做仰卧起坐。仰卧起坐不仅可以锻炼腹部，同时还能锻炼腰肌。
3、转呼啦圈。转呼啦圈既可以瘦肚子，同时也能增强腰部的力量。
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