你好，根据您的描述，这种情况建议您注意观察，可能是由于劳累或者一个姿势过久等导致的，建议您注意休息，防止劳累，可以到医院做一下膝关节核磁，确定病情，以便对症治疗和用药，目前可以注意补充钙，防止着凉，多休息。
看有无好转。
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