腰疼和颈椎病能做什么运动呢请说一下

腰痛及颈部疼痛，需要结合临床考虑，如果是活动加重，需要考虑肌肉劳损或腰椎间盘突出压迫神经导致，这需要保养及治疗才能好转当然如果是颈椎病，腰椎病而言，疼痛期间需要休息，疼痛缓解，可以循序渐进加大运动负荷都可以帮助恢复，比如米字操，倒退跑，游泳等锻炼都可以的，再者疼痛期间休息及中医理疗，后期避免长时间单一姿势，低头，注意保暖，才能好转