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腿部肌肉萎缩锻炼方法

大概2年前我爸一次骨折，左腿骨折，那会治疗好了以后怕腿有什么问题都不太下地了，时间长了发现腿部的肌肉有些萎缩了，现在想通过锻炼改善一下，不知道具体怎么做？

提问时间：2020-04-15

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

慢慢来按以下步骤：平时多活动脚趾头，扳动它，用力对抗它。多弯曲膝关节，弯曲踝关节，到感觉舒适时，可以加强关节用力做各种动作。
如摆腿，踢腿，蹬腿，下蹲，但是注意别急躁，别受伤。另外，可以做按摩，揉按，推拿肌肉，肌腱等。

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