失眠怎么办快速入睡？

治疗失眠一般要调整好睡眠习惯，可以睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯；

上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论；睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋 而影响睡眠；

可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。