你好，建议你避免不良习惯，戒除在厕久蹲或看书吃饭的不良习惯及刺激性食物。加强肛门功能锻炼，具体方法：①仰卧位：曲膝呼吸肛门放松，吸气时两腿内收肛门收腹抬臀。
②坐位：深吸气收腹提肛时呼吸时肛门放松。③站立位：下蹲肛门放松，站立时收腹提肛。祝你早日康复。
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