首页 > 权威问答 > 失眠日常应该怎么调理？

问患者提问

失眠日常应该怎么调理？

我是公司的员工，作息也很正常，但是最近我却老是失眠，睡不着觉，要不就是睡着了但是很浅，经常会醒，好不容易睡着了还老是做恶梦，行了也觉得很累，去医院检查说是失眠症。想得到怎样的帮助：最近失眠应该怎么调理呢？

提问时间：2021-09-02

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
也可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号