平时要有良好的坐姿，睡觉的床不能够太软。如需弯腰取物，采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。长期伏案工作的话，需要注意桌、椅高度，定时的改变姿势。
工作中需要经常弯腰动作者，要定时做伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带比较好。
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