您好。建议您调整自己的作息时间，不建议晚于十一点才睡觉。中医在这方面很有讲究的。中医认为卧则血回，入睡后血液会回归到各脏器进行休养。
肝血充沛则人心平气和，月经正常。脾血温和则令人好颜色。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶都能很好的提高睡眠质量。
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