脚踝韧带的拉伤，首先，注意休息，如果肿胀明显，在早期72小时内可以使用冰块冷敷，有利于消肿和止痛。其次，不可以下地，如果下地，会加重肿胀，必须要扶拐。
如果条件允许，使用踝关节的支具进行固定，大概的恢复期在3-4周的时间。
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