右腿外侧韧带拉伤

韧带是连接两块骨头的组织最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1.休息、马上停止运动不要让受伤的关节再负重

2.冷敷冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀因为降低温度可以减少血液循环每次冷敷15到20分钟每天三到四次

3.压迫用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血绷带产的紧度要适中你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血

4. 抬高患肢抬高患肢的主要目的是减少肿胀促进血液回流关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂这称作关节韧带扭伤最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节 关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛有皮下出血的可看见青紫区早期正确处理关节韧带扭伤非常重要因为韧带组织不易再生恢复如果处理不当或误诊而转成慢性疾采能遗留功能障碍且以后易再次扭伤 急性损伤发生后应立即停止活动以减少出血立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀韧带完全断裂或怀疑并发骨折的在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后损伤部位的内出血已停止这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时温度不要太高时间不宜太长按摩时也不宜太重以免加重渗出、水肿或发生再出血为了促进关节功能的恢复应注意动静结合在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动基本痊愈后应加强关节周围肌肉的力量练习提高关节的相对稳定性