钙和锌能同时补吗？

锌与钙不能同时补给，因为钙会影响锌的吸收，发现小孩缺锌按医嘱给予适量的含锌食物(如葡萄糖酸锌、新微宝、豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、鸡、鱼等含锌的食物。

锌缺乏往往伴有各种维生素缺乏，应适当补充维生素A、B、C。补锌需要一段时间，23个月为一个疗程。指导意见正确补锌钙白天补锌晚上补钙既要给孩子补钙，又要给孩子补锌，于是很多父母把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。

其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。

因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。专家认为补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。

因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地。

如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。

而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。

另外，专家蒋一方老师也提醒市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用，要补单独补。