问患者提问

怎样做才会让腰细

由于工作要长时间坐着的缘故，这两年我的腰越来越粗，我为了减肥吃了很多减肥药，都没什么效果。平常我没什么时间运动，要怎样才能缩小腰围，让腰更细一些？有什么适合我的运动？

提问时间：2020-06-13

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你这是缺少运动造成的，平时休息的时候不能吃完就坐着或躺着，每天一有空闲时间就摇呼拉圈至少半个小时或者睡前坚持做仰卧起坐每天50个以上也可以，或者是平躺在床上，两手放在臀部两边，两腿并齐轮流踩动每次做50次。

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