体质虚弱,跑步的限度?

你好！体质虚弱的人，一般身体的气血也相对较弱，您提到跑3,5分钟就出现，属于自汗的情况，是气虚的表现。,过度运动，大量出汗可能反而不利于您的情况，建议您尝试快步走，可能运动时间更长，更符合您的身体情况。

此外，太极拳，瑜伽等运动，锻炼四肢的同时，也能调整呼吸，对改善您的体质，效果更佳。如果平时流汗吹风后，容易感冒，可以口服一些玉屏风颗粒，增强机体的免疫力。

此外，保持心情愉快，避免熬夜，均有利于身体健康。饮食上，注意摄取一些鸡蛋，瘦肉，鸡肉等蛋白含量丰富的食物，配合运动，可以让您的身材看起来更健硕。

希望我的回答对您有帮助。祝您健康！