失眠吃谷维素和什么食物有效

你好，从临床应用来看，谷维素适用于轻度失眠人群。如果失眠时间较长，超过1个月以上的患者，最科学的做法是采用中西医结合治疗，可取得快速理想的疗效另外患者平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。

建议患者采用中西医结合疗法对失眠进行治疗，同时患者在白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；创造有利于入睡的条件环境。

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。