18岁身高168体重77公斤，今天学校体

你好，这样的情况也就是有一个肥胖要减肥的情况。你的情况建议主要是注意积极锻炼和饮食管理为好。吃的注意适当的控制是比较好的。

但是别节食。注意少吃过油腻的。不吃零食宵夜为主。别说没有时间的借口不去锻炼的。适当运动反而更有利你学习而且也保持健康对你坚持学习更有利。

HIIT运动对时间短来说效率是比较高比较推荐你这样做。以上是对“18岁身高168体重77公斤，今天学校体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！