便秘，腹部的按摩步骤主要是从下腹部的右边开始顺时针的方向，环形的按摩腹部。同时要注意多饮水，可以采取走的方式，适当的按摩腹部，从而双管齐下的促进胃肠道蠕动。
饮食上多饮水，多吃高糖分的水果，以及粗纤维的蔬菜。,
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