你好。你的情况属于腰椎间盘膨出，大多由于腰部用力不当、慢性劳损、长期久坐引起。对于你现在的情况，可以采用中医理疗、按摩、烤电、牵引等方法促进膨出的椎间盘的复位。
要注意休息，不要久坐，多做腰部的伸展运动，床铺不要太软，睡觉时在腰下垫一小枕，抬高腰部。
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