你好，你所说的情况，往往是有缺钙的情况引起的常见的。多吃些含钙质的饮食的。如鱼类、豆浆、奶等，都是可以改善的。另外平时适当的户外活动的，晒太阳的。
另外可以配合按摩、热敷改善症状的。注意保养。不要着凉的。
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