腰间盘突出老犯怎办用手能摸到突出部位慢慢

你好这种情况啊应加强腰背肌训练增加脊柱的内在稳定性长期使用腰围者尤其需要注意腰背肌锻炼以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果平时要有良好的坐姿睡觉的床不能够太软如需弯腰取物最好采用屈髋、屈膝下蹲方式减少对腰椎间盘后方的压力长期伏案工作的话需要注意桌、椅高度定时的改变姿势工作中需要经常弯腰动作者要定时做伸腰、挺胸活动并使用宽的腰带比较好