有高血压者体虚、营养不良应吃哪些东西

一般来说老年人大部分都有高血压的血象，但是并不是高太多，一般高压在140以内，低压在100以内，所以首先要确认一点就是是否是病理性高血压，如心脑血管血管疾病，肾脏疾病等原因要及时就医治疗否则会病情加重，诱发脑溢血。

1、如果是原发性高血压，没有具体致病原因，可以从饮食及生活上进行调理。

2、饮食清淡少盐，素食为主，少辛辣油腻。

3、每天一顿饭有肉就行，肉要是瘦肉、禽肉、鱼肉这些脂肪含量相对较低的肉为主。

4、多在户外走动呼吸新鲜空气。

5、老年人消化不好，钙流失加重，早餐推荐五谷瘦肉粥与蛋奶类早餐交替食用。