您这种情况大多是由于身心压力或者外部环境造成的。可以试试营造一种比较昏暗、安静的睡眠环境，可以是我们的大脑尽快的平静下来。
也可以听听轻柔的催眠乐曲，你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。或者听平淡而有节律的音响，滴水声以及雨水淅沥淅沥声音。
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