22的女孩最近失眠多梦，老觉得睡不够睡不

健康指导：你好，一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，二，卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

合适的枕头。三，高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。四，睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

睡前洗澡要养成习惯。