您好，根据您的问题的描述，考虑是由于肌肉软组织损伤导致的疼痛，一般通过休息热敷等治疗就可以缓解，不需要过于担心。
指导建议：建议在做运动前先活动一下筋骨，开始运动不要过量，适当的增加运动量。做运动最好是在晨起，这样也可以增加身体的免疫力。
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