问患者提问

每晚喝一杯牛奶能够有助于改善睡眠质量吗

最近晚上总是睡不好，经常失眠、多梦，每天睡醒后还感觉比较疲惫。听大家说每晚睡觉之前喝一杯牛奶能够改善睡眠质量，就想要借鉴来试试。

提问时间：2020-03-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶中含一种物质是L色氨酸，它是一种能使人产生疲倦欲睡感的生化物质。睡前喝一杯热牛奶，其中的色氨酸量可以使大脑思维活动暂时受到抑制起到安眠的作用，同时牛奶中的钙能消除紧张情绪，对睡眠也较为有益，所以说晚上喝杯牛奶是有利于睡眠的。

相关问题