问患者提问

跑步后小腿骨就疼，且一直持续。

我21岁，每天坚持跑步，可是每次跑步后小腿骨就一直疼，开始我以为是肌肉分泌的酸。后来上网查，才知道是缺钙，而且双手十指指甲上的月牙状的东西已经有八个消失了，我想知道怎样才能有效的进行补钙。且我有轻微的贫血。谢谢！

提问时间：2020-03-31

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，根据你的描述。你缺钙伴有贫血，应该改变自己的饮食习惯，多吃含钙和铁的食物。首先不要剧烈运动，注意劳逸结合，多吃豆类牛奶海产品等含钙类食物以及猪肝红肉含铁食物。

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