问题分析：最好的最健康的方法是长时间有氧训练。比如，40分钟以上慢跑，心率控制在130~~140次每分。每天坚持练习。
意见建议：饮食上注意少吃高脂食物比如肥肉。碳水化合物多吃点没事，你每天那么运动，能量是可以消耗的。注意从营养学角度来说
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