我脸上长斑，吃什么最有效

病情分析：你好，根据你的描述，色斑深浅与季节，日晒，内分泌因素有关。精神紧张，熬夜，劳累可加重皮损。指导意见：现在主要是外用防晒和脱色剂，为了促进色素减退，可配合口服维生素C，一些有活血理气性质的中药，药物治疗要坚持一段时间才会见效。

有条件的话，可以去做激光治疗。